Aktualności

Pyszne i pożywne kanapki

Posted on by Anna Dzik

W dzisiejszych czasach wydaje się, że wszyscy mówią o korzyściach płynących z jedzenia odżywczych produktów. Od dostarczania odpowiedniej ilości witamin i minerałów, poprzez zapobieganie chorobom, aż po bycie szczęśliwym – lista jest długa. Ale co tak naprawdę oznaczają te niejasne stwierdzenia? Prawda jest taka, że istnieją niezliczone korzyści z jedzenia produktów bogatych w składniki odżywcze. Jedząc więcej pokarmów bogatych w składniki odżywcze, możemy zapobiegać wielu chorobom. Dlatego właśnie mamy tak wiele artykułów na ten temat! Oto więc kilka smacznych sposobów na dodanie większej ilości składników odżywczych do swojej diety.

Jajka

Jajka są świetnym źródłem składników odżywczych. Żółtko jest pełne witamin i minerałów, takich jak Selen, Witamina B-6, Witamina A, Witamina B9, Witamina B12 i Witamina D. Witamina B6 pomaga zwiększyć metabolizm i regulować poziom cukru we krwi, co jest szczególnie pomocne dla osób, mających cukrzycę. Witamina B9 jest ważna dla utrzymania poziomu energii i odporności. Witamina A jest niezbędna dla Twojego metabolizmu, oczu i skóry. Witamina D jest niezbędna dla silnej odporności i wykazano, że pomaga regulować poziom cukru we krwi. Kolejną wspaniałą rzeczą w jajkach jest to, że są one stosunkowo tanie i łatwe do przechowywania w lodówce. Są one również doskonałym źródłem białka, więc mogą pomóc Ci poprawić wzrost mięśni. Najlepsze jest to, że są one praktycznie wolne od węglowodanów, więc nie musisz się martwić o zwiększenie spożycia węglowodanów w tym samym czasie.

Fasola i soczewica

Fasola i soczewica są świetnym źródłem białka i błonnika. Są również doskonałym źródłem żelaza, które jest ważne dla metabolizmu energetycznego i funkcji mózgu. Jedzenie większej ilości fasoli i soczewicy może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2. Są niskokaloryczne i mogą być świetnym sposobem na dodanie błonnika i białka do swojej diety, ale nie nadużywaj ich.

Ciemne zieleniny liściaste

Te ciemnozielone warzywa są przepełnione witaminami, minerałami i przeciwutleniaczami. Witamina K, B i C są niezbędne dla zapobiegania i spowalniania wzrostu komórek rakowych. Witamina A, zwana również „witaminą antystresową”, jest niezbędna dla zdrowego wzroku, skóry i układu odpornościowego. Przeciwutleniacze w warzywach i owocach pomagają zapobiegać zachciankom na niezdrowe jedzenie i mogą pomóc w zapobieganiu rakowi, chorobom serca i depresji.

Anna Dzik

Moja pasja do pisania oraz umiejętność tworzenia angażujących treści sprawiają, że cieszę się uznaniem jako autor i copywriter. Moje artykuły przyciągają uwagę czytelników, inspirują do podróży i odkrywania nowych miejsc. To dla mnie największe wyróżnienie, móc dzielić się moim entuzjazmem i doświadczeniami z innymi.