Kiedy próbujesz schudnąć, może być naprawdę trudne, aby utrzymać się na torze i jeść odpowiednie pokarmy. Dlatego tak ważne jest, aby upewnić się, że jesz zdrowo tak często, jak to możliwe. Zdrowe śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ponieważ zapewni Twojemu organizmowi składniki odżywcze, których potrzebuje, aby rozpocząć dzień pełen energii i gotowy do działania.

Jajka przepis na śniadanie

Jajka to zdrowy, niedrogi i łatwy sposób na zasilenie Twojego poranka. Mają wysoką zawartość białka, witaminy D i minerałów, takich jak selen, co pomaga utrzymać metabolizm na optymalnym poziomie. Istnieje wiele sposobów, w jaki możesz wykorzystać jajka rano. Możesz je jajecznica w misce z warzywami, lub spróbować ich w frittata lub omlet.

Jajka są świetnym źródłem cholesterolu. Ale w rzeczywistości, po zjedzeniu około 2 tuzinów jaj, twoje ciało nie potrzebuje już żadnego z cholesterolu, który był w jajkach, a następnie wchłania go z powrotem na zewnątrz!

Jajka zawierają niezbędne aminokwasy, witaminy i minerały, które są dobre dla zdrowia i mogą zwiększyć Twój metabolizm.

Jogurt grecki i płatki śniadaniowe przepis

Zdrowe i sycące śniadanie może być tak proste, jak grecki jogurt i trochę pełnoziarnistych płatków, lub możesz eksperymentować z dodawaniem innych składników, aby stworzyć nowy smak, który odpowiada twoim kubkom smakowym. Spróbuj dodać owoce, orzechy lub nasiona, aby stworzyć bardziej sycące śniadanie.

Jogurt grecki to świetny dodatek do płatków, ponieważ jest dobrym źródłem białka, wapnia i probiotyków. Jest również znacznie lżejszy niż zwykły jogurt, który może być nieco cięższy niż to, do czego możesz być przyzwyczajony.

Jogurt grecki może być stosowany jako zamiennik nabiału w smoothies, jako dip lub sos do owoców lub warzyw. Można go również stosować w wypiekach, aby zwiększyć ilość białka i stworzyć zdrowszy produkt.

Niektóre zdrowe przepisy śniadaniowe, które możesz wypróbować to: Healthy Blueberry Pancakes, Healthy Banana Bread, Healthy Strawberry Muffins lub Healthy Flourless Cinnamon Bun przepis.

Przepis na zdrową miskę śniadaniową – słodki ziemniak i mieszanka czarnej fasoli

Słodki ziemniak to świetne źródło witamin i minerałów, jest bogaty w błonnik, który może wspomagać odchudzanie i zapobiegać zaparciom. Ma również niski IG, co oznacza, że nie powoduje problemów z trawieniem u osób, które próbują schudnąć.

Słodki ziemniak jest bogaty w beta-karoten, który jest korzystny dla Twojej skóry i oczu, a także ogólnego stanu zdrowia. Możesz użyć słodkiego ziemniaka na wiele sposobów, takich jak pieczenie, puree lub plastry bakłażana. Możesz dodać go do miski owsianki lub jajecznicy z jajkami i posiekanymi warzywami, aby stworzyć zdrowe śniadanie.

Mieszanie w misce pełnoziarnistych płatków śniadaniowych z orzechami lub nasionami i wiórkami ciemnej czekolady stanowi dobre zdrowe śniadanie. Możesz również spróbować dodać trochę owoców, takich jak plasterki banana, papaja, truskawki lub jagody.